印度电影男子跳上灵山剧情介绍:2.早餐：早餐要有营养，可少量进食馒头、蔬菜（凉拌，水煮为好，少放或不放油和调料），外加豆浆一杯或豆类食品。如果不饱可以吃个鸡蛋。最科学的进餐时间为7点左右。二、中午1.午餐：仍以清淡为主，凉拌菜，水煮菜，搭配适量的肉类食物。如果没到午餐时间就饿了，可先吃个苹果（或西红柿、黄瓜），但必须控制量，仅限1个。2.运动：可在楼梯上做脚后跟悬空踮脚动作，也可以踢踢腿、跳跳绳，或者楼梯上下走几圈均可。坐时间久了，可经常起身扭扭腰、伸伸四肢。三、下午1.晚餐：少吃，但不可以不吃。还是以清淡的凉拌菜...