印度电影男子跳上灵山剧情介绍:2.早餐:早餐要有营养,可少量进食馒头、蔬菜(凉拌,水煮为好,少放或不放油和调料),外加豆浆一杯或豆类食品。如果不饱可以吃个鸡蛋。最科学的进餐时间为7点左右。二、中午1.午餐:仍以清淡为主,凉拌菜,水煮菜,搭配适量的肉类食物。如果没到午餐时间就饿了,可先吃个苹果(或西红柿、黄瓜),但必须控制量,仅限1个。2.运动:可在楼梯上做脚后跟悬空踮脚动作,也可以踢踢腿、跳跳绳,或者楼梯上下走几圈均可。坐时间久了,可经常起身扭扭腰、伸伸四肢。三、下午1.晚餐:少吃,但不可以不吃。还是以清淡的凉拌菜...