（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水，然后反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和激素分泌，因此经常做这一动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5.耳常鼓
（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声。重复做10下。
（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手示指压住中指，以示指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。
6.面常洗
（1）搓手36下，暖手以后上下扫面。
（2）暖手后双手掌同时在两侧脸颊上画圈。
这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7.头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
