罗马福利手机电影网剧情介绍:（1）在开始做任何运动时，要保持腹部肌肉的收缩，以增强锻炼效果。（2）在肌肉用力的时候要呼气。（3）双手要置于耳后方而不是拉扯颈部。6．芭蕾腹肌练习法下面介绍的这套练习法是在芭蕾舞演员加强腹肌力量训练的动作上改造而成的。新妈妈在训练中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是具体的做法。（1）“吊床”：在体操垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹，向上抬头直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气，同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地；呼气...