九二神雕痴心情长剑国语剧情介绍:运动强度的增加无法等比例地提升运动所消耗的热量。譬如:以每英哩九分钟的速度跑步,每分钟大约耗费14.5卡的热量:若改成以每英哩七分钟较快的速度去跑时,每分钟约消耗19卡的热量。后者的运动强度较吃力,前者则比较轻松舒适。有趣的是,两种情况跑完一英哩所消耗的热量,前者是130.5卡,而后者才133卡,相差不到3卡! 因此,建议减肥的运动,达中强度(Moderate Intensity)而可以持续较久的运动为宜。最好避免采用高强度而时间短的运动。减肥的运动,效果是可以分次累积的减肥运动的效...