（1）在开始做任何运动时，要保持腹部肌肉的收缩，以增强锻炼效果。
（2）在肌肉用力的时候要呼气。
（3）双手要置于耳后方而不是拉扯颈部。
6．芭蕾腹肌练习法
下面介绍的这套练习法是在芭蕾舞演员加强腹肌力量训练的动作上改造而成的。新妈妈在训练中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是具体的做法。
（1）“吊床”：在体操垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹，向上抬头直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气，同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地；呼气，把腿收回到屈膝姿势。换另一侧腿做同样动作。注意每次呼气时腹肌要向内用力收紧。
（2）“旋转”：仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈部保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状，左腿与地面呈75度角，右腿与地面呈45度角。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形，吸气时收回双腿，交换左右腿，重复上述动作。
