就像我们前面讲的烦恼和快乐只是一念之差一样，所有的不快乐都是我们自己造成的。快乐的情绪没有人可以给你，如果你执谜于烦恼当中，再美好的事物在你眼里也会变成丑恶。另外，人的欲望级别也决定人们的快乐程度。
古人云：“知足者常乐”。如果有了“丰田”又想要“宝马”，有了“三室”又想要“四室”，欲壑难填，何乐可言？有本书叫做《瓦而登湖》，作者的生活体验表明，一个人其实只需要很少的物质资源就能得到很大的精神快乐。要快乐，首先要尽量降低你的物欲。
其实，我们每个人都具有快乐的本心，但是就象被尘埃覆盖，使我们视而不见。因此，不要向外求快乐，就是说不要因某人、某事我才快乐，因为外界的人和事，我们自己是控制不了的。快乐就在我们的心里，这种快乐是自己可以把握的，就好像前面说到的皮囊里面的球一样。选则什么？你自己决定。想快乐，要做自己的主人！
以前，有一位不幸的人，他每天总是在吃早餐时对他太太说：“今天看来又是不愉快的一天。”虽然他的本意并非如此，也期待着会有好运来临，然而，他所面临的一切情况都会很糟糕。其实，会有这种情况发生并不奇怪。因为心中若预存不快乐的想法，那一天的心情肯定会受到潜意识的影响，所有的事情也会办得很不顺。