（6）蔬菜：蔬菜含有多种维生素，产妇尤其要多食绿叶蔬菜。
（7）红糖：红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多瘀的身体尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。
月子里对于生冷食物应予禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等，应少食或不食，因为冷食有促进血凝作用，与产妇的体质是不相符合的，吃冷食会造成恶露不下或下不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。
对于辛热类食物亦应少食。如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时宜少放一些。因为过食这类食物有生热之弊，特别对于平素喜食辣椒者，更应注意不要多食辛辣食物。
3．产褥期的合理膳食
1．饮食注意事项
产妇自胎儿及其附属物娩出到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态，一般需要6～8周，此阶段称为“产褥期”。在此时期内，母亲的生理变化很大，在分娩过程中消耗的能量很多，皮肤排汗及乳汁分泌旺盛，因此要补充营养素和水分。虽然产褥期比孕期时间短，但营养和休息也非常重要，如注意不够，调养不当，很容易得病。