→把气吸到胸腔里，电梯继续上行到了二楼。让孩子感觉一下肋骨的扩张，背部已经贴到地板上。再次屏住气息几秒，然后全部呼出。
→第三次吸气时，把气息送到头部，像电梯升到楼顶。让孩子感觉一下，他的头部充满空气。屏住气息几秒，然后全部呼出。把电梯送回到最底层。
→这个练习要缓慢。通过深呼吸练习，孩子们的肺活量会增加，气息会加大，越来越饱满。每次深呼吸练习，让孩子休息一会儿后，方可站立起来，开始其他活动。深呼吸练习是一种安静的运动，孩子在床上，睡觉之前都可以做这种练习，让孩子每天都要做练习，使它成为孩子日常就寝的习惯。
练习瑜伽呼吸，会使疲倦、昏昏欲睡的孩子（或父母）兴奋起来。有一种呼吸练习叫“亮脑壳”（Shining Skull）——只需一两分钟的练习就可以显著提升一天的精力。
→坐在地板上或直背椅子上，全身放松。身体坐直，闭上眼睛。
→闭上嘴，深深吸一口气，短促、重复地将气息从鼻孔呼出。当气耗尽时重新吸气，反复练习。
→开始时要慢，只练30秒，前几次练习时孩子可能会感觉到有些头晕。直至一次可以练习一分钟到两分钟。“亮脑壳”练习法可以迅速给大脑带来氧含量丰富的血液。尽情地享受这些练习所带来的快乐吧！