◎外慎邪气要忌“贪”，如贪吃、贪睡、贪凉等不良的生活习惯。
每日晨起之后，夜卧之前，做导引吐纳，吐纳导引与自然腹式呼吸很相近，具体的做法是：自然放松，心态平和，舌尖轻抵上颚，鼻吸口呼，呼吸要缓慢均匀，以自然为度，不可憋气鼓气。呼吸次数及时间可根据具体情况而定。导引吐纳可以使脏腑经络气血流畅，有养生祛病的作用。
阻止外邪入侵要养好正气津液
◎传统中医认为津液对人体来说十分重要，津液足则气血足，津液损伤会导致气血亏损。
如果体内的津液亏耗过多，就会致使气血两损；气血亏损，同样也可致使津液不足。津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生。如发高烧的病人会出汗过多及胃肠疾患者大吐大泻太过，都会因损伤津液而导致气血亏损。所以中医自古就有“保津即保血，养血即可生津”的养生说。
张仲景认为，津液主要有三种功能：一是有固守机体、防御病邪入侵的功能；因为津液是人体阳明经的主要正气，津液足则阳明固，而外邪无法侵入。二是在病邪侵入人体后，津液能驱逐病邪，阻拦病邪的侵入势头；三是津液可以修复由病邪造成的损伤，调和失衡的阴阳二气。