之所以这么说，是因为运动会增加肌肉的体量和质量。我们的肌肉中分布着很多线粒体，线粒体是脂肪的燃烧场，肌肉越发达的人，越不怕冷，也越不容易发胖。因为脂肪在线粒体里被转化为了热量，运动减肥的价值就在这里，不只是消耗脂肪，还减少了以后脂肪蓄积的可能。这一点，通过饿肚子是无法达到的，所以运动减肥比节食减肥更积极。
及时减肥给心脏减负
不过，日常生活中特别胖的人毕竟是少数，之所以特别强调这一点，其实是想告诉大家，做任何运动都要考虑心脏的负荷能力，否则就会事与愿违，甚至引发悲剧。因为，一个人就算不是大胖子，如果总不运动，心脏功能也早就降低了，而这样的人突然运动，或者突然加大运动量，对心脏来说，是一个很大的考验。
再退一步说，即便不运动、身材也不肥胖，如果经常熬夜、加班，心功能也会因为过劳而受到影响。因为，心脏是全身最辛苦的器官，它不像我们的其他器官，比如，胃肠在三餐之间还有个休息的机会，肾脏在排尿期间也能暂停工作，唯独心脏，小到一天24小时，大到一年、一生都不能休息。