“然后我对自己说：‘桥确实是可能会塌的！’接着又问自己：‘你因桥的坍塌而实际损失了多少车皮？’答案是‘没有。’于是我对自己说：‘为了一座从来也没有塌过的桥，为了五千分之一的车辆出事概率，焦虑到居然会得了胃溃疡，你真傻！’
“这样一想，”吉姆·格兰特对我说道，“我发觉自己的确很傻，于是从那一刻起，我决心以后要让平均律来解决我的焦虑问题。自此以后我再也没有受到‘胃溃疡’的困扰！”
埃尔·史密斯在纽约当州长时，我常听到他面对政敌的攻击时说：“让我们查查记录……让我们查查记录。”然后，他只陈述事实。如果下次担忧什么事情会发生时，我们不妨向睿智的埃尔?史密斯学习：查一查以前的记录，看看我们这样焦虑到底有没有事实依据。
当年，弗雷德里克·马尔施泰特担心自己正躺在坟墓里的时候就是这么做的。以下是他在我们在纽约举办的一个成人教育培训班上讲述的故事：
“1944年6月初，我躺在奥马哈海滩附近的一个散兵坑里。我当时是第999信号连的士兵，刚刚在诺曼底挖好了战壕。我看着地上这个长方形的战壕，自言自语道：‘这太像一座坟墓了。’我在里面躺下准备睡觉时，感觉确实像座坟墓。我忍不住寻思：“或许，这就是我的坟墓了。”这天晚上11点，德军的轰炸机飞了过来，炸弹从空中呼啸而下，吓得我魂不守舍。刚开始的两三天我根本没合眼，到了第四天、第五天夜里，我的精神几近崩溃。我知道，要是不想点办法的话，我就会彻底疯掉。于是我提醒自己，已经过了5个晚上了，我还活着呢，而且我们小组的人都活得好好的，只有两个受了轻伤。而他们之所以受伤，并不是被德军的炸弹炸到，而是被我们自己的高射炮碎片误伤。我决定做点有意义的事情来排解心中的焦虑。于是，我在我的散兵坑上搭了一个厚厚的木头屋顶，防止自己被高射炮弹片击中。我想到了我们部队部署的广大区域，跟自己说，只有炸弹直接命中我这个又深又窄的战壕，我才会被炸死；我估算了一下，被直接命中的概率不到万分之一。这样又过了两三个晚上，我镇静了下来，甚至在敌机袭击的时候都能安然入睡了。