升华表达是超越所有表达对象，将情绪的能量指向其他的、所谓更高层次的需要，从而为那些高层次需要满足提供能量。这种表达方式是最难的，但也是最健康的。
三、保持积极的心态
人们看待事物的态度和方式，没有绝对的对错之分，却有积极和消极的区别。面对同一件事情，我们站在不同的角度就会有不同的看法，最终也会得到不同的结果。积极的心态总是能带来正面的效果，而消极的心态带来的是负面的效果。所以，一切事物的根源在于我们的心态，心态能够决定我们的心情，甚至还能改变我们的际遇，快乐来自内心，而非外在。积极乐观地对待生活是心理健康之道，也是人们幸福生活的秘诀所在。
【延伸阅读】
神经性贪食症患者极有可能会因为剧烈呕吐而造成食管、贲门撕裂出血，而出血量与粘膜撕裂的位置、范围和程度有着直接的关系，严重者会引起休克甚至死亡。而且神经性贪食患者极易出现便秘现象。这是因为患者在暴食后会将事物吐出，其摄人食物的总量仍然偏低。他们的身体由于缺乏营养，就会将剩余的水分和养分全部吸收，因此食物残渣就会减少，这样一来对肠道的刺激就会减少，因此就很容易出现便秘的现象。长期使用刺激性泻药的贪食症患者极易形成结肠黑色病变。