使用内心小孩意念法
现在想象允许你的内心小孩进入你的特别地方，这个地方是如此平和，如此温馨，如此安全，如此可靠。现在想象你的内心小孩出现在你的面前。
现在注意你的内心小孩的模样。穿什么衣服？内心小孩的面部表情怎样？你的内心小孩高兴还是悲伤？注意内心小孩的身体语言。他是开朗还是内向？和你的内心小孩交朋友。让你的内心小孩知道他是安全的、被需要的和重要的。如果你愿意，问你的内心小孩几个问题，例如，“我怎么办才能让你感觉更好？你需要什么？你想给我什么信息？”耐心等待答案。一定要倾听你的内心小孩。答案可能要等待一会儿才有，没关系。如果你的内心小孩不和你交谈，没关系。在你认为的安全地方度过时间，让自己感到爱和温暖。
随后事宜
坚持一个月，每日使用治愈内心小孩意念法。当你感到有明显的改善时，每星期使用一到两次，同时你必须继续提高你的自尊心和自信心。你可以用提高自尊心意念法来代替内心小孩意念法。
