专家建议,有条件的人最好根据不同的运动项目尽可能多准备几双鞋,一般人最少也应准备两双鞋,一双在打球、登山等剧烈运动时使用,注重选择防滑、保护踝关节、减震的鞋;另一双在走路、散步时使用,注重的是轻便、减震、透气的功能。选对鞋子不但能够避免无谓的运动伤害,还可以把运动的效果发挥到最好。
此外,还要根据自己的脚形选择运动鞋。一般人的脚形分标准型、扁平足、高弓足三类。扁平足者跑步时足踝会向内倾,增加了足部的负担。购买鞋子时,应选择足弓承托性能好、鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋,否则就容易患上足底筋膜炎。高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋,例如,有气垫的,以减少震荡对脚部的伤害。
总之,运动时鞋子不可随便穿,适合的运动鞋,应具备减震、防滑、吸汗、护足的功能,不仅有利于身体健康,也能降低运动受伤的机会。
指南一 一般室内健身,可选择多功能运动鞋,防滑性要好。
指南二 运动鞋的透气与防水功能要好。