那么如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的方法并不复杂，具体方法有两种：
1.顺式呼吸
盘腿而坐，全身放松，两手自然放在膝盖上。头微微下垂。呼吸时下腹部要暗暗用力，吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部缩紧。
2.逆式呼吸
就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸时要注意把握以下几点：一是呼吸要深长而缓慢；二是用鼻呼吸而不用口呼吸；三是一呼一吸掌握在15秒钟左右，每次5～15分钟，当然时间再长一点更好；最后一点就是呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽，不要吐出。
当我们习惯了运用腹式呼吸，做平稳顺畅的深呼吸后，我们会发现，即使在一整天繁忙的工作后，依然活力充沛，精神奕奕。如果能在睡前练习一下腹式呼吸，我们将能获得一夜好眠；上班时若是觉得精神不继、疲倦烦躁的话，抽空做个腹式呼吸，也能有助于我们保持头脑冷静清醒，做出正确果断的决策。
冥想呼吸帮助摆脱焦躁
冥想是瑜伽修炼过程中重要的一环，正确的呼吸法搭配冥想，更能唤起内在的能量与潜能，平抚情绪，帮助我们摆脱压力和焦躁情绪。
