过去，当他一大早骑着自行车赶路的时候，总是想到倒霉，越想倒霉越觉得这段路长。这是情绪影响了他对时间的知觉。现在他改变思索方向，倒过来想问题，他想：清晨骑自行车行驶在郊区的公路上，20多里路，这是多好的锻炼身体的机会！每天我是第一个出门的，看着田园风光，吸着清新的空气，听着小鸟的呜叫声，实在是一种难得的享受。这样想来，他脚下这段路程显得不那么漫长了，心情也不感到沮丧单调了，反而感到十分轻松愉快，到工作单位后精神抖擞地投入工作。
他深有体会地说：“痛苦是人们面对困境逆境的一种感觉。其实，只要你能正视现实，并从中发现事情有利的一面，就可以成功地引出积极心绪，使心理发生良性变化，痛苦就会被愉快所代替，哪怕是虚构的有利因素，也可以产生这样的效果。”
遇到困难或逆境时要多从积极的方面去想，发挥自己丰富的想像力和多角度的思维能力，极力从不利中挖掘、寻找到令人信服的积极因素，调动自己的积极情绪战胜消极情绪。